適合拉肚子人吃的食物包括：

　　1. 白米飯：易于消化，有助于穩(wěn)定腸胃。

　　2. 煮熟的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜和菠菜等，富含纖維和水分，有助于緩解腹瀉。

　　3. 煮熟的土豆：土豆含有大量的淀粉，有助于穩(wěn)定腸胃。

　　4. 雞蛋：蛋白質(zhì)易于消化，有助于修復(fù)腸道。

　　5. 低脂酸奶：含有益生菌，有助于恢復(fù)腸道菌群平衡。

　　6. 面包：選擇白面包或低纖維面包，易于消化。

　　7. 蒸熟的魚(yú)或雞肉：富含蛋白質(zhì)，易于消化。

　　8. 煮熟的燕麥片：含有大量的纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解腹瀉。

　　9. 軟煮的糖水：例如米粥或藕粉，有助于補(bǔ)充水分和能量。

　　10. 水果泥：例如蘋(píng)果泥或香蕉泥，含有豐富的纖維，有助于穩(wěn)定腸胃。