有幾種方法可以降低腸道吸收：

　　1. 飲食調整：選擇低脂肪、低糖、低鹽的食物，減少攝入高熱量和高脂肪的食物。增加膳食纖維的攝入，包括蔬菜、水果、全谷類食物等，以幫助減少腸道吸收。

　　2. 控制飲食量：控制飲食量可以減少攝入的總熱量和營養素，減少腸道吸收。采用分餐法，避免暴飲暴食，減少過量攝食。

　　3. 運動：增加體育鍛煉和日常活動量，有助于消耗更多的熱量，減少熱量在腸道的吸收。有氧運動如跑步、游泳、跳舞等可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。

　　4. 藥物治療：一些藥物如腸道吸收抑制劑、胃腸動力調節劑等可以幫助降低腸道吸收。但是使用藥物應在醫生指導下進行。

　　5. 養成健康的生活習慣：避免熬夜和長時間久坐，保持充足的睡眠，減少精神壓力，這些都有助于維持身體健康和正常代謝。

　　降低腸道吸收應該是基于健康飲食和適度運動的基礎上，不建議通過不健康的方法如過度節食或使用藥物來降低腸道吸收，這可能會對身體健康產生不良影響。