喝蜂蜜水可以幫助緩解便秘，但z佳喝法因人而異。

　　1. 晨起空腹喝：早上空腹喝一杯溫水加蜂蜜，可以幫助刺激腸胃蠕動，促進排便。

　　2. 餐前喝：在飯前30分鐘到1小時喝一杯蜂蜜水，可以刺激胃腸道活動，促進消化和排便。

　　3. 飯后喝：在飯后30分鐘到1小時喝一杯蜂蜜水，可以幫助消化和排便。

　　還有一些其他方法可以幫助緩解便秘，如增加膳食纖維攝入、保持充足水分攝入、均衡飲食、適度運動等，這些措施與蜂蜜水結合使用可能會更有效。