腸胃不好的原因有很多，其中包括飲食不規律、暴飲暴食、吃辛辣食物、長期食用過油、過咸、過甜的食物，還有長期吃太多肉類食物、缺乏運動、長期精神緊張等。

　　調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調理：保持飲食規律，定時定量，避免暴飲暴食。多食用蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物，減少肉類、辛辣、油炸、咖啡等刺激性食物的攝入。

　　2. 注意飲食衛生：避免生食或未煮熟的食物，盡量選擇新鮮食材，烹調過程要衛生。

　　3. 合理使用藥物：如果有胃酸過多、胃疼等癥狀，可以適量使用抗酸藥物或胃藥緩解癥狀，但不宜長期依賴藥物。

　　4. 養成良好的生活習慣：保持充足的睡眠時間，避免過度疲勞和精神緊張，適當進行鍛煉，保持心情愉快。

　　5. 注意調節情緒：情緒波動會對腸胃造成一定的影響，要學會調節情緒，避免長期處于緊張、焦慮或壓力過大的狀態。

　　6. 建立規律的排便習慣：保持良好的排便習慣，避免便秘或腹瀉的問題。

　　7. 如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫，接受醫生的專業建議和治療。