如果腸胃不好，建議先咨詢醫生，了解自己的具體情況。牛奶和奶粉都含有乳糖和乳蛋白，可能會造成腸胃不適，特別是對于乳糖不耐受或乳蛋白過敏的人群而言。

　　如果醫生認為可以適量攝入奶制品，可以考慮選擇低乳糖或乳糖無添加的牛奶或奶粉。也可以嘗試其他替代性乳制品，如豆奶、植物奶等，以確定適合自己的飲品。最重要的是遵循醫生的建議，并注意個人身體反應，實時調整飲食習慣。