成人菌群失調可以通過以下幾種方式進行調理：

　　1. 飲食調理：保持均衡飲食，增加膳食纖維攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等，有助于恢復菌群平衡。

　　2. 注意消化系統的健康：避免過度使用抗生素和其他可能破壞腸道菌群的藥物，避免長期使用非甾體類抗炎藥物，減少對胃腸道的刺激，注意飲食衛生，避免食用過度加工的食物、重口味食物和致敏食物。

　　3. 補充益生菌或益生元：可適當補充益生菌或益生元，以增加有益菌群的數量和種類。其中益生菌是指能夠在人體內繁殖并對宿主有益的細菌，如乳酸菌、雙歧桿菌等；而益生元則是菌群生長的營養物質，如寡糖、果寡糖等。

　　4. 控制壓力和情緒：長期的壓力和焦慮對腸道菌群平衡有不良影響，因此需要學會放松身心，保持良好的心態。

　　5. 適量運動：適量的運動能夠促進腸道蠕動和血液循環，有助于改善菌群失調的情況。

　　6. 規律作息：保持規律的作息時間，有助于維護腸道功能的正常運轉。

　　如果菌群失調情況嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生，進行相關檢查和治療。