成人調(diào)理腸胃可以選擇以下一些益生菌：

　　1. 酸奶：酸奶中的乳酸菌是一種常見的益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，促進消化和吸收。

　　2. 酸牛奶：和酸奶一樣，酸牛奶也含有益生菌，有助于調(diào)理腸胃。

　　3. 壯乳酸菌飲料：這種飲料中富含多種乳酸菌，可以幫助恢復(fù)和維持腸道菌群平衡。

　　4. 益生菌片或粉：可以選擇一些含有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等活菌的益生菌片或粉末，補充充足的益生菌。

　　5. 發(fā)酵食品：如酸菜、酸黃瓜等，這些食品中富含益生菌，有助于調(diào)理腸胃。

　　還可以通過均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、谷物和高纖維食物，有助于維持腸胃健康。減少食用油炸、辛辣和過咸等刺激性食物的攝入，也有助于腸胃調(diào)理。