養胃的食物和蔬菜、水果有以下幾種：

　　1. 溫熱食物：如稀飯、面條、米粥等，有助于緩解胃部不適和消化問題。

　　2. 蔬菜：如土豆、南瓜、紅薯等，含有豐富的纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　3. 果蔬汁：如蘋果汁、胡蘿卜汁等，能夠提供豐富的維生素和抗氧化物質，有助于保護胃黏膜。

　　4. 水果：如香蕉、檸檬、橙子等，富含維生素C和纖維，具有舒緩胃酸和保護胃壁的作用。

　　5. 堅果和種子：如核桃、花生、葵花籽等，富含健康脂肪和纖維，有助于調節胃酸分泌和促進消化。

　　6. 綠葉蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜等，富含維生素和礦物質，能夠緩解胃部不適和幫助消化。

　　7. 半流質食物：如豆漿、牛奶、酸奶等，容易被胃部吸收，有助于緩解胃酸和胃部不適。

　　每個人的胃狀況和消化能力都不同，所以在選擇食物時應根據個人情況來調整。避免辛辣、油膩、酸甜過度的食物，也有助于保護胃部健康。如果有持續的胃部不適或疾病，請及時就醫。