腸道雜菌是指人體消化道內(nèi)存在的各種細(xì)菌的總稱。人體消化道內(nèi)寄生著大約1000種不同的細(xì)菌，這些細(xì)菌主要分布在小腸和大腸中。腸道雜菌在保持腸道健康、幫助消化、促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能等方面發(fā)揮著重要的作用。

　　腸道雜菌可以分為有益菌和有害菌兩類。有益菌主要包括乳酸菌、雙歧桿菌等，它們能夠抑制有害菌的生長，促進(jìn)食物消化和營養(yǎng)吸收，并對維持腸道黏膜屏障功能、防止有害物質(zhì)吸收起到保護(hù)作用。而有害菌包括大腸桿菌、變形桿菌等，一定情況下可能引發(fā)腸道感染和炎癥。

　　腸道雜菌的平衡對于人體健康非常重要。當(dāng)腸道雜菌失去平衡時，可能會導(dǎo)致腸道功能異常、免疫力下降、腸道炎癥、腸道感染等問題。保持腸道雜菌的平衡對于維持健康非常重要。一些方法可以幫助維持腸道雜菌的平衡，包括飲食均衡、攝入富含益生菌的食物或益生菌制劑、減少使用抗生素、避免壓力和不良生活習(xí)慣等。