有幾種運動可以幫助調理腸胃：

　　1. 散步：每天進行適量的散步可以促進腸胃蠕動，加快食物消化，緩解便秘問題。

　　2. 有氧運動：例如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動可以提高身體代謝率，增加腸胃蠕動，促進腸道蠕動，有助于消化和排除廢物。

　　3. 瑜伽：瑜伽練習中的扭轉和按摩動作可以刺激消化器官，促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　4. 深呼吸練習：深呼吸可以放松身體，減輕壓力，提高消化能力，促進腸道蠕動。

　　5. 音樂舞蹈：跳舞或參加有音樂的運動課程可以提高心情，減輕壓力，促進腸胃蠕動。

　　無論選擇哪種運動，都應根據個人身體狀況和醫生的建議進行適量的運動。如果有慢性腸胃問題，請在運動前咨詢醫生。