喝足夠的水可以幫助預防便秘，另外以下飲品也有助于治療便秘和清宿便：

　　1. 溫水：早上起床時，喝一杯溫水可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 檸檬水：將檸檬切片加入溫水中，喝下去可以刺激腸道，促進排便。檸檬含有維生素C和纖維，對便秘有幫助。

　　3. 蜂蜜水：將一勺蜂蜜加入溫水中，每天早上空腹飲用，可刺激腸道蠕動，有助于清宿便。

　　4. 綠茶：綠茶富含兒茶素和咖啡因，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

　　5. 蔬菜汁：新鮮蔬菜汁富含纖維和水分，可以促進腸道蠕動，幫助清宿便。例如胡蘿卜汁、芹菜汁、蘋果汁等。

　　6. 紅棗水：將紅棗煮成湯，經(jīng)常飲用可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

　　7. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以調節(jié)腸道菌群，促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　除了飲用適當?shù)娘嬈吠猓�還應注意飲食結構的調整，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物的攝入，遠離高糖、高脂肪食物，保持規(guī)律的生活作息和運動。如果長期便秘問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生。