腸胃不好的人適合吃一些清淡易消化的食物來充饑，如以下幾種：

　　1. 小米粥：小米粥是一種易消化的粥類食物，富含維生素和纖維，對腸胃有舒緩作用。

　　2. 面食：比如稀飯、面條等，可以選擇軟糯的面食，易于消化。

　　3. 清淡的湯類：如清湯或者雞湯，可以提供營養又不會過于刺激腸胃。

　　4. 水果：如香蕉、蘋果等，水果富含纖維和維生素，有助于腸胃蠕動和消化。

　　5. 蔬菜：選擇容易消化的蔬菜，如綠葉蔬菜、黃瓜等。

　　腸胃不好的人在選擇食物時要避免辛辣、油膩、刺激性強的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重腸胃負擔。每個人的腸胃情況不同，可以根據自身的實際情況調整飲食。如果腸胃問題嚴重或持續加重，應及時就醫并遵循醫生的指導。