腸胃不好的人應該選擇易消化、溫和的蔬菜和水果，

　　1. 蔬菜：白蘿卜、胡蘿卜、南瓜、黃瓜等。這些蔬菜都有消食、健胃的作用。

　　2. 水果：香蕉、蘋果、梨、藍莓等。這些水果都屬于溫和的水果，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于緩解便秘和舒緩腸胃。

　　3. 綠葉蔬菜：菠菜、生菜、茼蒿等。這些蔬菜富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和增強消化功能。

　　4. 清淡蔬菜：黃瓜、苦瓜。這些蔬菜都具有清熱解毒和潤腸作用，適合腸胃不好的人食用。

　　5. 漿果類水果：藍莓、覆盆子等。這些水果富含抗氧化劑和纖維，有助于保護腸道健康。

　　腸胃不好的人還應避免油炸、辛辣、富含咖啡因和酒精的食物，以及過于酸性的水果，如柑橘類。均衡飲食、定時定量、細嚼慢咽也是維護腸胃健康的重要原則。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。