運動前吃飯的時間因人而異，但一般建議在運動前1至2小時之間進食。這樣可使食物得到充分消化和吸收，提供足夠的能量，并減少運動時的不適感。如果時間允許，可以選擇輕食或消化較快的食物，如水果、酸奶、面包等。而如果時間較短，可以選擇一些易于消化的小食物，如能量棒、餅干或果汁等。一定要注意避免食用過多的高脂肪、高纖維或高蛋白的食物，以免引起胃部不適和消化問題。根據個人的習慣和身體反應來調整運動前的飲食時間和內容。