以下是一些常見的可以緩解便秘的茶：

　　1. 黃連泡水：黃連具有清熱解毒的作用，可以促進腸道蠕動，改善便秘情況。將黃連研磨成粉末，每次取適量沖泡飲用。

　　2. 大麥茶：大麥富含膳食纖維，可以增加腸道蠕動，幫助排便。將適量的大麥茶包放入熱水中浸泡，等待幾分鐘后飲用。

　　3. 益智茶：益智葉中含有豐富的纖維素和黏液質，可以潤腸通便。將適量的益智葉放入熱水中浸泡，等待幾分鐘后飲用。

　　4. 大黃茶：大黃具有瀉下通便的作用，可以緩解便秘。將適量的大黃茶包放入熱水中浸泡，等待幾分鐘后飲用。注意，大黃具有瀉下作用，不宜長期飲用。

　　5. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的作用。將適量的蘆薈葉放入開水中，焯水后再加入適量的紅茶或綠茶沖泡，等待幾分鐘后飲用。

　　以上茶葉僅供參考，具體飲用茶葉需要根據個人體質和實際情況選擇，如果便秘癥狀持續或加重，請及時就醫。