腸胃不舒服時，可以選擇以下食物來緩解癥狀：

　　1. 干燥的食物：如干面包、干餅干等，有助于吸收胃酸。

　　2. 清淡的食物：如米粥、白面條、面包、土豆等，易于消化。

　　3. 清湯：如清雞湯、清肉湯等，有助于補充水分。

　　4. 水果：如蘋果、香蕉、梨等軟糯水果，含有豐富的纖維和維生素。

　　5. 酸奶：含有乳酸菌，有助于恢復(fù)腸道菌群平衡。

　　6. 薄荷茶：具有鎮(zhèn)靜消化系統(tǒng)的作用。

　　7. 豆?jié){：含有大量的蛋白質(zhì)，易于消化。

　　8. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、菠菜等，富含維生素和纖維，易于消化。

　　避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免飲酒和咖啡，以免加重腸胃不適。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。