喝牛奶的z佳時間可以根據(jù)個人的習慣和需求而定。以下是一些常見的時間選擇：

　　早上：早餐時喝牛奶可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)，有助于開始一天的活動。

　　睡前：牛奶含有適量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以幫助放松身體，促進睡眠。

　　運動前后：在運動前后飲用牛奶可以提供能量和蛋白質(zhì)，有助于恢復肌肉和提高運動表現(xiàn)。

　　空腹時：空腹時喝牛奶可以使人感到飽腹，幫助控制食欲，適合減肥或控制體重的人群。

　　根據(jù)個人的消化系統(tǒng)和身體狀況，還可以選擇在其他時間喝牛奶。重要的是保持適量，并根據(jù)自己的需求和喜好進行調(diào)整。