根據研究，早晨和晚上是z佳喝牛奶的時間。早晨是因為胃還比較空，牛奶中的營養物質能夠更好地被吸收。晚上則是因為牛奶中的色氨酸有助于促進睡眠，可以幫助人們更好地入睡。每個人的消化系統和身體狀況都有所不同，所以根據自己的需求和喜好來選擇z佳的喝牛奶時間。牛奶與某些藥物和食物相互作用可能會影響營養吸收，請在喝牛奶前咨詢醫生或專業人士的建議。