腸胃不好的人應該盡量避免吃生冷、刺激性和油膩的食物。以下是一些適合腸胃不好的人食用的水果和蔬菜：

　　1. 蘋果：富含纖維和果膠，有助于促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　2. 香蕉：易于消化，富含鉀，有助于調節腸胃功能。

　　3. 橙子：富含維生素C和纖維，具有抗氧化和促進排便的作用。

　　4. 紅薯：富含維生素A和纖維，易于消化，有助于緩解胃部不適。

　　5. 南瓜：富含纖維和維生素A，有助于促進腸道蠕動，減輕胃部不適。

　　6. 胡蘿卜：富含纖維和維生素A，易于消化，有助于改善腸胃問題。

　　7. 西紅柿：富含維生素C和纖維，有助于促進消化和減輕胃部不適。

　　8. 苦瓜：具有清熱解毒、消積降脂的作用，有助于改善消化問題。

　　每個人的腸胃情況都不同，應根據個人情況適量食用，并在需要的情況下咨詢醫生的建議。