傷食胃脹是指因?yàn)檫M(jìn)食不當(dāng)或食物消化不良導(dǎo)致胃部不適的癥狀。以下是一些建議來緩解胃脹：

　　1. 少食多餐：將大量食物分成幾個(gè)小餐來吃，以減輕胃部負(fù)擔(dān)。

　　2. 避免過食：避免吃太多或進(jìn)食過快，以免給胃部造成壓力。

　　3. 避免吃油膩食物：油膩食物容易引起消化不良和胃脹，盡量選擇清淡易消化的食物。

　　4. 喝溫水：喝一些溫?zé)岬乃�有助于促進(jìn)胃部消化功能，緩解胃脹。

　　5. 避免消化不良的食物：對(duì)于個(gè)體不同，某些食物可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，如豆類、辛辣食物、碳酸飲料等，注意自己的飲食習(xí)慣，適度避免這些食物。

　　6. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃部蠕動(dòng)，增加消化功能，緩解胃脹。

　　如果以上措施不能緩解胃脹癥狀，或伴有嚴(yán)重疼痛、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。