消化不好的人可以選擇一些容易消化的主食，如：

　　1. 米粥：煮爛的米粒更容易消化，可以添加一些蔬菜或者肉類來增加口感和營養。

　　2. 面條：選擇細面條，煮熟后更易于消化。

　　3. 小米粥：小米是一種容易消化的糧食，煮成粥后更容易被身體吸收。

　　4. 面包：選擇軟質面包，易于咀嚼和消化。

　　5. 稀飯：煮為較稀的粥狀，更容易消化。

　　6. 蒸蛋羹：蒸蛋羹的口感柔軟，易于消化。

　　7. 煮蔬菜：將蔬菜煮熟，可以減輕胃腸負擔，提高消化效果。

　　消化不好的人應該避免食用過多油膩、辛辣、油炸等難以消化的食物，同時要養成細嚼慢咽的習慣，并注意飲食的規律性和均衡性。如果消化問題嚴重，建議就醫并咨詢專業醫生的意見。