以下是一些可以幫助改善便秘和腸胃問題的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　2. 梨：梨含有大量的纖維和天然的膳食膠質，可以增加腸蠕動并促進排便。

　　3. 草莓：草莓富含纖維素和水分，有助于增加腸道的水分和促進排便。

　　4. 桃子：桃子富含植物纖維，可以幫助腸道排毒和促進腸道蠕動。

　　5. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和纖維，可以促進胃腸道蠕動和排便。

　　6. 藍莓：藍莓富含膳食纖維和抗氧化劑，可以改善腸道功能和便秘問題。

　　7. 橙子：橙子中的檸檬酸可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　飲用足夠的水是保持腸道正常運作的關鍵。避免食用油炸、油膩、辛辣等刺激性食物，也有助于改善腸胃問題和便秘。根據自身情況選擇適合自己的水果，并在飲食方面保持均衡和多樣化。如有需要，建議咨詢醫生或營養師的意見。