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？安排合理的飲食是增長(zhǎng)身體肌肉的首要條件，因此，飲食中應(yīng)有來(lái)自動(dòng)物性蛋白質(zhì)（如雞、牛、豆制品等）、谷物和蔬菜等，除此之外，少吃零食、飲料，多喝水，建議根據(jù)熱量攝入和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靈活調(diào)節(jié)。另外，多鍛煉對(duì)增加肌肉也有幫助，讓男孩嘗試一些合適的健身運(yùn)動(dòng)，例如力量訓(xùn)練、拉力撐和俯臥撐等。
發(fā)布時(shí)間：2023-02-23 13:37:21
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