1、多吃富含鋅的食物：動物內(nèi)臟、海魚、貝類等；2、多吃鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物：肝臟、牛奶、豆腐、豆制品等；3、多食用谷薯類、蔬菜、水果；4、多喝水保持身體的水分平衡；5、少食甜食類食物，避免攝入過多的糖分；6、可以嘗試食用亞麻籽油、南瓜子油、黑芝麻油等營養(yǎng)豐富的植物油；7、要保持定期鍛煉，可以選擇低強(qiáng)度運(yùn)動，比如瑜伽、有氧運(yùn)動等；8、要保證充足的睡眠，切忌不定期熬夜熬夜；9、多吃玉米、黑木耳和蠶豆能提高長高效果。
