1. 制定一個健康的飲食計劃。小孩子要吃更多有營養的食物，比如水果、蔬菜、豆類等，要有規律的進行飲食，每天吃三餐加兩個小吃也是比較好的，但是家長們一定要記住，少油膩，多吃新鮮的蔬菜和水果。2. 引導孩子參加游戲或者運動。家長可以挑選一些孩子容易鍛煉的游戲，比如跳繩、游泳、踢球等，家長也可以結伴孩子一起參加比賽，孩子從中得到樂趣和鍛煉，保證孩子有足夠的運動量。3. 鼓勵孩子多吃蛋白質食物。家長們可以給孩子多吃一些蛋白質食物，像牛奶、豆腐、瘦肉等，這些食物可以為孩子提供營養，讓孩子身體強壯。