？偏瘦的人應(yīng)該充分補充營養(yǎng)，平衡飲食，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。在營養(yǎng)方面主要增加蛋白質(zhì)、多脂肪、碳水化合物和維生素攝入量，以及補充質(zhì)量較高的食物，如牛奶、豆類、蛋白質(zhì)來源等；另外補充適量的微量元素尤其vitamins對身體的均衡很重要。此外，經(jīng)常參加有氧運動，增強肌肉的韌性和改善脂肪的消耗情況，以增加身體的營養(yǎng)狀態(tài)也是必要的。還可采用瑜伽、拉伸等類型的運動，可以有效改善身體循環(huán)，進而促進營養(yǎng)吸收，增加身體的體重。
