?1.飲食調(diào)理：多吃一些清淡易消化的食物，如瘦肉、豆腐、瘦魚、海帶、紫菜、青菜等，少吃寒涼刺激性的食物，如芹菜、冬瓜、大蒜、蘿卜、蔥等。2.多運(yùn)動：堅(jiān)持定期、規(guī)律運(yùn)動，主要以深呼吸運(yùn)動為主，如太極拳、快步走、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動，幫助改善血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和分布。3.生長激素：可以適當(dāng)吃些含有生長激素的食物，如魚、奶、雞肉等，對肌肉的發(fā)育有助于增加體重。4.補(bǔ)充維生素：飲食中應(yīng)多食用維生素較高的食物，如蔬菜、水果等，可以幫助人體增肥。5.中藥治療：可以選擇一些含有溫補(bǔ)的中藥，如補(bǔ)血湯、熟地黃燉銀耳、燕窩等，來調(diào)理脾胃功能，以達(dá)到健康增肥的目的。
