原因有很多，比如：1. 不規(guī)律的飲食習(xí)慣：攝入的食物中碳水化合物攝入過(guò)多，脂肪質(zhì)量增加，引起身體脂肪堆積；2. 運(yùn)動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，活動(dòng)量減少，容易導(dǎo)致身體肌肉質(zhì)量減少；3. 營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不充分：缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)等，影響脂肪的分解和代謝；4. 生活習(xí)慣不良：熬夜、應(yīng)酬、時(shí)差、抑郁等，都會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂。
膳食纖維不容易被身體消化，通過(guò)胃腸道很快，但不會(huì)導(dǎo)致體重上漲。飯后吃膳食纖維還可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于推送腸道內(nèi)的代謝后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆積體重上漲。
