子1、均衡飲食：要注重膳食結(jié)構(gòu)合理、營養(yǎng)均衡。多吃谷薯類、豆類、蔬菜、水果等，少吃動(dòng)物性脂肪和精細(xì)碳水化合物等。2、多運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身身體特點(diǎn)，科學(xué)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、羽毛球等，每天堅(jiān)持規(guī)律地進(jìn)行且要達(dá)到持久不衰的效果。3、要控制精神壓力：要及時(shí)放松，保持樂觀的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮和抑郁等情緒問題，因?yàn)檫@會影響血液中激素的分泌而影響全身健康。