是的，減脂增肌需要每天運(yùn)動(dòng)。要達(dá)到減脂和增肌的效果，需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的綜合運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天運(yùn)動(dòng)可以幫助加速代謝，增強(qiáng)肌肉耐力和力量，促進(jìn)脂肪分解和燃燒，從而達(dá)到減脂增肌的效果。應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況和健康狀況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并注意充足的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充。
動(dòng)嗎)
一般來說，減脂增肌期建議每天攝入：1.蛋白質(zhì)：根據(jù)體重和目標(biāo)，每公斤體重?cái)z入1.5-2克蛋白質(zhì)。2.碳水化合物：取決于身體活動(dòng)水平和目標(biāo)，一般建議每天攝入100-200克。
