1. 多吃素食食物，多食用蔬菜和水果，少食用肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物；2. 飲食切忌過(guò)油膩、油炸、咸鮮，不宜辛辣、刺激性食物；3. 多飲綠茶和淡茶，以及少許蜂蜜混合枸杞等；4. 常吃些補(bǔ)脾益胃的食品，如芡實(shí)米、燕麥、蓮子、黑芝麻米等；5. 每天泡成一桶的維生素水，四餐之間要小餐，以調(diào)節(jié)脾胃功能；6. 加強(qiáng)體育鍛煉，飲食規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證休息充足。
最近總感覺(jué)自己濕氣特別重，而且拉出的大便不成形，還出現(xiàn)了大便發(fā)黑的情況，這是怎么回事?考慮主要還是由于長(zhǎng)期的飲食生活因素等而引起的濕氣停留，脾虛，平時(shí)要注意飲食忌吃生冷油膩食物，忌吃辛辣油炸高油高鹽食物，避免過(guò)度勞累要按時(shí)休息避免熬夜。
