一些可以長胖而且養胃的食物包括：1. 堅果類：杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪和蛋白質，可以幫助增加體重，同時也有助于促進腸道健康。2. 肉類：瘦肉、魚肉、禽肉等富含高質量蛋白質和多種維生素，有助于增加體重和營養素攝入。3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等富含蛋白質和鈣質，可以幫助增加體重，改善腸道菌群，同時也有助于增強骨骼健康。4. 淀粉類：米飯、面條、土豆、玉米等富含碳水化合物，是增加體重的重要食物來源。5. 水果：香蕉、葡萄干、椰子等富含糖分，可以提供能量并增加體重，同時也有助于維持消化系統健康。