1. 飲食均衡：男士偏瘦，可能與飲食不均衡有關。為了增加體重，他們需要食用富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、奶制品、豆類、堅果等。2. 多吃高熱量食物：高熱量食物有助于增加體重，男生可以食用一些富含能量的食物，如油炸食品、甜點、巧克力、糖果等。3. 增加進餐次數：男生可以增加每天的進餐次數，可以按照五餐制進行進食，每天還可以額外加一兩頓小餐來增加熱量攝入。4. 堅持鍛煉：男生可以進行一些力量訓練來增加肌肉質量，鍛煉后適當增加蛋白質的攝入量，有助于肌肉增長。5. 飲食搭配合理：合理的飲食搭配對增重很有幫助，男生可以在進食時搭配淀粉類食物和蛋白質，同時避免過多的脂肪和碳水化合物的攝入。