脾胃虛弱和腎氣不足是中醫(yī)常見的病癥。建議采取以下方法進(jìn)行調(diào)理：1. 調(diào)節(jié)飲食飲食應(yīng)注意清淡易消化，避免寒涼刺激，多食用易于消化的食物，如粥、湯、米飯、面條、蔬菜等。2. 加強(qiáng)運動適當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)身體的免疫力和代謝能力，增強(qiáng)腎臟的功能，如散步、慢跑、太極拳等。3. 中藥調(diào)理可以服用一些中藥來調(diào)理身體，如黃芪、黨參、人參、枸杞子、山藥等。但需先咨詢醫(yī)生。4. 心理調(diào)節(jié)壓力和情緒會影響身體的健康，需要注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉快。5. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣保證充足的睡眠，避免熬夜；戒煙戒酒，不要過度勞累，保持良好的生活習(xí)慣。