
涼拌藕片的做法:材料:新鮮蓮藕、蒜末、生姜末、辣椒、醋、鹽、糖、雞精、香油步驟:1.將新鮮的蓮藕切成薄片,用清水沖洗干凈后放入開水中焯燙2-3分鐘,燙熟撈出過涼水備用。2.將蒜末、生姜末、辣椒剁碎備用。3.在小碗中放入2勺醋、1勺鹽、1勺糖、1勺雞精,攪拌均勻成調味汁。4.將焯燙好的藕片放入大碗中,加入蒜末、生姜末、辣椒,倒入調味汁,拌勻。5.加入1勺香油,再次拌勻即可。小貼士:1.藕片不要煮太久,否則會打垮,口感就不好了。2.調味汁的比例可以根據(jù)個人口味調整。3.如果不喜歡辣椒,可以省略或者用胡椒代替。4.涼拌藕片ZH放置一段時間,讓調味汁滲透到藕片里,更加美味。

蓮藕是富含粗纖維的蔬菜標準的,不管是脆藕還是綿藕,里面的膳食纖維含量都非常高。吃蓮藕是會產(chǎn)生飽腹感,藕片里面的膳食纖維,是不會被人體消化吸收的,吃藕片的同時,也可以減少其他的熱量高的食材的攝入。

