普通蛋白粉可以增肌，但并不是所有的普通蛋白粉都具有相同的效果。普通蛋白粉主要是一種蛋白質來源，其中含有大量的必需氨基酸，可以提供肌肉生長所需的營養素。但是，不同來源、品牌、類型的蛋白粉含有的氨基酸比例、消化吸收速度等都不同，因此對于增肌的效果也會有所不同。另外，除了蛋白質的攝入外，運動、睡眠、飲食等方面也對肌肉增長有影響，因此單純靠蛋白質粉來增肌是不可取的。