1. 紅肉番茄2. 花椰菜3. 青豆4. 蘑菇5. 胡蘿卜6. 洋蔥7. 甜椒8. 草莓9. 西蘭花10. 菠菜11. 南瓜12. 格拉普斯蘋果13. 土豆14. 莓類水果，如藍莓、覆盆子、黑莓等15. 橙色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、甜椒等16. 水果種子，如瓜子、杏仁、榛子等17. 豆類，如黑豆、綠豆、紅豆等18. 油菜、芥菜等綠葉蔬菜19. 橄欖，富含脂肪酸和維生素E20. 香蕉，含有能促進肌肉生長的鎂元素。
都說便秘要多吃蔬菜水果，多吃粗糧，才能促進排便，解決便秘問題，可是為什么每天也有吃大量的蔬菜水果卻還是便秘，可是你是不是每天只吃蔬菜水果呢?究竟吃大量蔬菜水果扔便秘是為什么該怎么辦?
