增肌一天體重增加的具體數(shù)值因人而異,取決于個(gè)人的身體基礎(chǔ)狀況、增肌的目標(biāo)、飲食攝入量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、肌肉質(zhì)量增長(zhǎng)等多種因素。一般來說,增肌的體重增長(zhǎng)速度應(yīng)該控制在每周0.5-1公斤之間,如果體重增長(zhǎng)速度過快,可能會(huì)增加脂肪堆積,不利于健康和增肌效果。
發(fā)布時(shí)間:2023-03-22 13:24:50
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