增肥的方法：1.飲食調(diào)整：保證每天攝入足夠的卡路里，并確保每餐有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。2.多吃高熱量食物：例如堅(jiān)果、芝士、油炸食品、牛奶等高熱量食物。3.多做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練能夠增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重。4.保證充足的睡眠：睡眠不足會(huì)影響代謝，影響食欲，影響體重增長。為什么你吃不胖：1.代謝率較高：有些人的代謝率比較高，消耗的卡路里比較多，所以容易瘦。2.運(yùn)動(dòng)量較大：運(yùn)動(dòng)量大的人能消耗更多的卡路里，所以很難增肥。3.飲食習(xí)慣不正確：一些人飲食習(xí)慣不正確，例如忽略早餐、吃太多高糖高脂肪的食品等，這些都會(huì)導(dǎo)致身體無法增重。
