瘦子想要練好胸肌的方法是進行重量訓練，在增加重量和重復次數的過程中逐漸增加負荷，以慢慢增加肌肉的大小和強度。以下是一些常見的胸肌訓練動作：

　　1. 臥推：使用高重量做5-8個重復次數，每組進行3-5個組。

　　2. 俯臥撐：嘗試不同的俯臥撐變體，如寬距離俯臥撐和窄距離俯臥撐來刺激不同的胸肌部位。

　　3. 上斜啞鈴臥推：在45度斜坡上進行臥推，這樣可以重點鍛煉上胸肌。

　　4. 坐姿啞鈴飛鳥：可以鍛煉胸肌的內部和外部。

　　5. 電力挺：通過使用假重量和瞬間爆發力來刺激肌肉。

　　還可以嘗試一些高強度間歇訓練，提高卡路里燃燒和肌肉代謝率，促進肌肉生長。但是在進行這些訓練時一定要注意加強熱身和保護自己的姿勢。