吃蛋白增肌粉而不進(jìn)行適量的鍛煉，會導(dǎo)致過剩的蛋白質(zhì)堆積在身體內(nèi)部，最終被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致體重增加和肥胖。過多的蛋白質(zhì)攝入也會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎功能產(chǎn)生不良影響，甚至可能導(dǎo)致腎功能異常。適量的蛋白質(zhì)攝入與適量的運動結(jié)合是增肌健身的正確方式。
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
