健身并不一定需要喝蛋白粉才能增肌。蛋白質(zhì)是增肌的重要營(yíng)養(yǎng)成分，但并不必須通過(guò)蛋白粉來(lái)補(bǔ)充。可以通過(guò)食物攝入蛋白質(zhì)，如雞肉、魚、蛋類等。合理的飲食和鍛煉計(jì)劃也非常重要，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況制定適合自己的飲食和鍛煉計(jì)劃。如果需要額外增加蛋白質(zhì)攝入量，可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，選擇適合自己的蛋白質(zhì)補(bǔ)充方式。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
