瘦子健身一年沒(méi)有效果可能有以下原因：

　　1. 訓(xùn)練不夠強(qiáng)度：瘦子如果想增肌，訓(xùn)練強(qiáng)度需要足夠高，否則肌肉不會(huì)得到足夠的刺激，難以增長(zhǎng)。

　　2. 訓(xùn)練不夠頻繁：瘦子如果想增肌，需要進(jìn)行足夠頻繁的訓(xùn)練，一周至少3-4次，否則肌肉得不到持續(xù)的刺激，難以增長(zhǎng)。

　　3. 飲食不合理：瘦子如果想增肌，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和能量，否則肌肉得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，難以增長(zhǎng)。

　　4. 缺乏適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)：瘦子如果想增肌，需要適當(dāng)休息和恢復(fù)，否則肌肉得不到充分恢復(fù)，難以增長(zhǎng)。

　　5. 沒(méi)有正確的訓(xùn)練計(jì)劃：瘦子如果想增肌，需要制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率和動(dòng)作選擇等方面，否則難以獲得z佳效果。

　　建議瘦子在訓(xùn)練過(guò)程中尋求專業(yè)的指導(dǎo)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食方案，并堅(jiān)持訓(xùn)練和恢復(fù)的規(guī)律，才能達(dá)到增肌的效果。