健身增肌的好處有：

　　1. 增強肌肉力量：增加肌肉量可以提高身體的力量和穩(wěn)定性。

　　2. 提高身體代謝：增加肌肉量可以提高身體的基礎代謝，從而消耗更多的卡路里。

　　3. 促進身體健康：增加肌肉量可以減少心血管疾病和各種慢性病的風險，保護身體健康。

　　4. 塑造身體形態(tài)：增加肌肉量可以讓身體更加健美有型，減少脂肪的積累。

　　5. 提高自信心：健身增肌可以讓身體更加強壯有力，提高自信心和自尊心。

　　6. 改善睡眠：適當?shù)腻憻捒梢詭椭�身體放松，改善睡眠質(zhì)量，提高身體機能。

　　7. 減輕應力：鍛煉可以釋放身體的應激反應，減輕日常生活中的應力和壓力。

　　8. 增強免疫力：適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娚眢w的免疫力，減少患病的風險。