1. 調(diào)整飲食：飲食要清淡易消化，多吃蔬果及高蛋白食品，少吃油膩、刺激性食物，適量飲水。
2. 調(diào)整作息：保持充足的睡眠，規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化、增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過度運(yùn)動(dòng)，以免消耗過多體力。
4. 中藥調(diào)理：可選擇適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，如黨參、黃芪、白術(shù)等，具有補(bǔ)益脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
5. 心情調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免過度疲勞和焦慮情緒，對于身體恢復(fù)有幫助。
1.先搞清楚為啥堵：腸道淤堵、脾胃不運(yùn)行，說白了就是吃進(jìn)去的東西堵在半路，消化不動(dòng)。2.通腸先調(diào)脾胃：脾胃是“后勤部長”，負(fù)責(zé)把食物磨碎、運(yùn)化。堅(jiān)持一段時(shí)間，腸道自然通暢，脾胃也能恢復(fù)活力。
