如果腸胃不好，吃了就拉肚子，你可以嘗試以下幾種方法來緩解癥狀：

　　1. 少量多餐：不要吃太多油膩或難以消化的食物，將食物分成幾次進食，每次少量。這樣可以減輕腸胃的負擔，降低拉肚子的風險。

　　2. 清淡飲食：選擇容易消化的食物，如米粥、面條、煮蔬菜等。避免辛辣、油炸、加工食品等刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

　　3. 補充水分：拉肚子會導致體液喪失，容易脫水。要喝足夠的水或服用含有電解質的飲料，補充體液，預防脫水。

　　4. 適當休息：腸胃不好的時候，身體會感到疲倦和不適。適當休息可以提高身體的免疫力，有助于身體恢復。

　　5. 避免刺激性食物和飲品：如咖啡、濃茶、酒精、辣椒等。這些食物和飲品可能刺激腸胃，加重拉肚子的癥狀。

　　如果拉肚子持續時間較長、癥狀嚴重或伴有其他癥狀如發熱、腹痛等，建議及時就醫，以進行進一步的檢查和治療。