增肌碳水和蛋白質(zhì)的比例因人而異，取決于個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食習(xí)慣等因素。增肌時(shí)碳水和蛋白質(zhì)的比例為2:1或者3:1比較合適。也有一些人認(rèn)為高蛋白、低碳水的飲食更適合增肌。咨詢專業(yè)的健身教練或營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人情況制定合適的飲食計(jì)劃。
的比例是多少)
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會(huì)覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
