1. 在鍛煉后喝：增肌粉在鍛煉后的30分鐘內飲用，因為這時肌肉對蛋白質的吸收和利用更高。

　　2. 搭配碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，幫助蛋白質更好地被肌肉利用。建議在增肌粉中加入適量的葡萄糖或其他簡單的碳水化合物。

　　3. 分幾次喝：如果一次喝太多，身體可能無法吸收所有的蛋白質。建議將增肌粉分成幾次飲用。

　　4. 飲用前后都可以：如果平常飲食中的蛋白質攝入不足，可以在飲食中增加增肌粉的攝入量。

　　5. 根據個人需要：不同人的增肌需求和攝入量也不同，建議根據個人情況調整增肌粉的使用方法和攝入量。