
太瘦的人應該注重補充以下維生素:
1. 維生素D:維生素D有助于維持骨骼健康,促進肌肉生長,增加鈣吸收?梢酝ㄟ^曬太陽和飲食攝取來補充。
2. 維生素B12:維生素B12有助于促進蛋白質合成,增加能量,促進新陳代謝?梢酝ㄟ^食物或補充劑來補充。
3. 維生素C:維生素C可以提高免疫力,促進鐵吸收,幫助肌肉合成。可以通過食物或補充劑來補充。
4. 維生素E:維生素E可以促進肌肉增長,增加運動能力,有助于維持心血管健康?梢酝ㄟ^食物或補充劑來補充。
太瘦的人應該選擇健康的飲食,多吃富含營養的食物,并適當補充維生素和礦物質。如果擔心維生素和礦物質攝入不足,可以咨詢醫生或營養師。

1.腸胃不好的人可以適量吃紅棗,但需根據具體癥狀調整食用方式。腸胃不好的人食用紅棗時,建議去核并充分烹煮,以軟化棗皮中的粗纖維,減少對胃黏膜的刺激。例如,胃部術后患者初期應避免食用紅棗,待胃腸功能恢復后再逐步嘗試。