洋花蘿卜涼拌做法:
材料:
洋花蘿卜、蒜末、紅辣椒、花生米、鹽、醋、生抽、糖、香油。
做法:
1. 洋花蘿卜切成絲,紅辣椒切成細絲,花生米搓碎備用。
2. 鍋中加水燒開,放入洋花蘿卜絲焯水,撈出放入涼水中浸泡。
3. 鍋中熱油,放入蒜末和紅辣椒絲煸炒,關火后加鹽、醋、生抽、糖、香油調勻。
4. 將焯好水的洋花蘿卜絲撈出瀝干水分,淋上調好的調味汁,撒上花生米拌勻即可。
溫馨提示:
1.洋花蘿卜焯水時間不要過長,以免燙熟過軟,影響口感。
2.調味汁要根據自己口味適量調整,可以加一些醋增加口感。
紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負擔;蓮藕中的鞣質具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進腸道蠕動,預防便秘。
發布時間:2023-04-03 10:42:34
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